Повећање потенције брине и мушкарце и њихове друге половине. На крају крајева, сексуална активност је многима на првом месту, а тренутак када се појаве проблеми који ометају задовољство сношаја може постати трагичан на свој начин. Ови проблеми могу бити повезани и са физиолошким карактеристикама тела и са психолошким искуствима. Може помоћи сексуални терапеут или психотерапеут.
Али, по правилу, мушкарци се не обраћају специјалисту са деликатним проблемом како да поврате потенцију и покушавају да га сами реше узимајући синтетичке лекове који повећавају потенцију. Такве таблете имају само једну предност: ефекат долази брзо.
По достизању одређеног узраста, свако треба да зна како да повећа потенцију код мушкараца на природне начине без узимања лекова. Да бисте то урадили, можете прибегавати општим методама лечења.
Физичке методе
Физичке методе које враћају бившу мушку снагу укључују следеће методе.
Массаге
Ако желите да знате како да вратите ерекцију, довољно је да знате методе лечења тела. Томе добро доприноси масажа, општа и посебна.
Акупресура
Можете брзо повећати потенцију комбинацијом ресторативне и акупресурне масаже - директно за повећање ерекције. У овом случају, не морате узимати лекове који стимулишу потенцију. Ефекат лечења настаје услед утицаја на биолошки активне тачке. На телу се налазе симетрично и у пару.
Највећи број њих је на стопалима. Стога, да бисте знали како повећати потенцију, морате проучити на које тачке да утичете. За потенцију су одговорне тачке у центру пете, на унутрашњој бочној површини пете, непосредно изнад кости, између репне кости и доњег дела леђа, ближе кичми са обе стране. Ову масажу можете обавити сами, главна ствар је да то радите редовно.
Заузмите удобан положај, по могућности седећи. Ставите руке на доњи део леђа са длановима на леђима и палчевима на стомаку. Масажа се састоји од померања руку до активне тачке и гњечења средњим прстима.
Таква масажа, под условом да се спроводи редовно, помоћи ће у решавању питања како повећати потенцију.
Масажа тестиса и скротума
Главно правило током поступка је потпуно одсуство бола и неугодности. Држите руке, скротум и тестисе топлим. Као резултат ове врсте масаже побољшава се квалитет сперме и њена количина, а повећава се и потенција код мушкараца.
Приликом извођења масаже у циљу повећања потенције потребно је извршити покрете гњечења, тапшања, миловања, истезања. Трајање поступка варира од 5 минута до сат времена. Превентивно се препоручује око 30 компресија тестиса дневно. Са годинама, број компресија треба повећати. Захваљујући томе долази до обнављања ерекције.
На оним местима где се осећа бол, јављају се стагнирајући процеси. То не значи да треба прекинути масажу у овој области. Довољно је ослабити ефекат уз повећање трајања масаже.
Пре него што почнете да масирате тестисе и скротум, консултујте се са својим лекаром да бисте били сигурни да нема болести генитоуринарног система, јер је за неке од њих контраиндикована. Стога се питање како побољшати потенцију мора ријешити на другачији начин. На пример, лекар може препоручити узимање посебних лекова који брзо повећавају потенцију.
Вежбање
Такве вежбе имају за циљ побољшање циркулације крви у пенису, активирање рада кавернозних мишића, који спречавају одлив крви у тренутку узбуђења. Ово ће вам омогућити да имате дуготрајну, стабилну ерекцију. Штавише, ефекат се јавља прилично брзо.
Комплекс за повећање потенције састоји се од 6 вежби:
- ходање у месту са високо подигнутим коленима, покушавајући да их притиснете на стомак, док су вам руке спуштене дуж тела;
- делимични чучњеви, руке на појасу; задржавајући се у овом положају, наизменично стискајте и отпуштајте мишиће ануса;
- трчање на месту, покушавајући да не подигнете чарапе са пода;
- заузмите лежећи положај, савијте колена, подигните и спустите карлицу, ослоните ноге на под;
- лежећи на поду, савијте колена и лагано их раширите, а затим наизменично стисните и опустите мишиће између ануса и тестиса;
- седећи на столици, благо се нагните напред, опуштајући мишиће; покушајте да повучете подручје између скротума и ануса, али мишићи задњице морају бити потпуно опуштени.
Повећана потенција се јавља само уз редовну вежбу.
Кегелова вежба
Ова вежба је првобитно развијена за жене да ојача мишиће карличног дна. Преписан је оним пацијентима који су патили од уринарне инконтиненције. Међутим, нешто касније, примећен је још један ефекат - побољшање функционалности генитоуринарног система уопште, а посебно враћање потенције код мушкараца.
Мишић који треба да се тренира је онај који се може осетити када дође до вољног задржавања мокрења. Налази се између ануса и скротума.
Пошто сте научили да контролишете овај мишић, вежбе се могу радити до три пута дневно, 15 контракција одједном. У овом случају, удахните током контракције, издахните током опуштања. Препоручује се постепено повећање броја вежби и убрзавање њиховог ритма.
Терапеутска дијета
Ако не знате како да повећате потенцију, постоји најлакши начин - прилагодите своју исхрану. Здравље тела уопште, а посебно сексуално здравље зависе од исхране. Следеће намирнице које треба да једете редовно ће вам помоћи да брзо повећате потенцију:
- који садрже протеине: ораси, млечни производи, риба, месо (са изузетком масне свињетине);
- морски плодови, посебно ракови (јастози, шкампи) и морске алге;
- свеже воће и поврће, биље (утичу на потенцију због садржаја велике количине витамина);
- зачини за потенцију, који се додају у чај и друга пића (мајчина душица, анис);
- јаја у било ком облику;
- мед (може се мешати са орасима).
Неки производи ће морати да буду напуштени да би се повећала потенција код мушкараца. Пре свега, морате заувек заборавити на енергетска пића и пића која садрже кофеин (укључујући и саму кафу), јер повећавају оптерећење срца. Због тога се могу појавити проблеми са крвним судовима, што може захтевати обнављање потенције. Препоручљиво је ограничити потрошњу тестенина, кромпира, кобасица, пецива (боље је изабрати хлеб од интегралног раженог брашна). И потпуно престаните да пијете алкохол.
Поред тога, потребна је корекција исхране ако је мушкарац гојазан. На крају крајева, вишак килограма смањује ниво тестостерона и повећава ниво естрогена (женског хормона). А ово директно утиче на јачање потенције и њено слабљење. Комбинација прилагођавања исхране и вежбања ће вам помоћи да изгубите тежину. Ипак, не треба узимати сумњиве лекове за мршављење, а посебно лекове за изградњу мишићне масе.
Промена начина живота
Ако не знате како да повећате потенцију, потребно је да промените свој уобичајени начин живота. На крају крајева, то је (ако лекар није дијагностиковао болест) довело до сексуалних поремећаја.
Покушајте да предузмете мере за повећање физичке активности, посебно ако сте представник седеће професије. Током радног дана препоручује се периодичне паузе за вежбање.
Одустаните од лоших навика, пушења и пијења кафе. Проведите што више времена на свежем ваздуху; на пример, можете се вратити кући са посла не метроом, већ пешке.
Спавај довољно. Повећана потенција ће се појавити само ако је трајање сна најмање 8 сати. Поред тога, вреди водити рачуна о условима одмора. Спавање треба да се одвија у потпуној тишини и мраку.
Психолошке методе
Врло често се проблеми са потенцијом јављају у позадини психолошких искустава. Они могу бити повезани са неуспешним сексуалним односом у прошлости, недостатком поверења у нечију привлачност и сексуалне могућности или сувише строгим васпитањем. У овом случају нећете моћи сами да се ослободите импотенције; потребна вам је помоћ лекара. Штавише, консултација са сексотерапеутом или психотерапеутом је у сваком случају неопходна, без обзира на разлог губитка мушке снаге.
Да не бисте размишљали о томе како побољшати потенцију, избегавајте стресне ситуације и јака искуства (и негативна и позитивна). Стрес инхибира сексуалну функцију мушког тела. То је због жеље тела да се размножава само у повољним условима.
Ефикасност повећања потенције се повећава ако свеобухватно приступите овом питању. Комбинација метода је само корисна. И не бисте требали сами да преписујете и узимате лекове за повећање потенције. Иако делују брзо, ефекат не траје дуго.