Прави витамини за повећање потенције

<зкпкз>Сексуални живот мушкарца подложан је многим спољним факторима који директно или индиректно утичу на здравље уопште. Количина физичке активности, општа активност, начин живота, покретљивост, наследне болести, екологија, лоше навике - ово је само мала листа онога што може да изазове неки поремећај.<зкпкз>Репродуктивни систем мора да прими све потребне витамине и микроелементе за пуно функционисање, па стога понашање у исхрани и дијета играју важну улогу. Фармацеутски витамински комплекси нису увек слободно задржани у телу, много је корисније добијање витамина из природних производа - ово ће осигурати потенцију и сазревање сперме.<зкпкз>Они мушкарци који би желели да повећају своје сексуалне могућности такође су заинтересовани за квалитет сперме. Међутим, пуноправна разноврсна дијета ће помоћи у овом случају.<зкх2кз>Витамини за здравље мушкараца.<зк1_имгкз><зкпкз>Да би повећао потенцију и уопште побољшао здравље свог тела, човеку ће требати пуно хранљивих састојака и витамина.<зкпкз>Конкретно, одрживост мушкараца зависи од нивоа елемената у телу као што су ретинол (витамин А), витамини Б, токоферол, аскорбинска киселина и лекови који припадају групи калциферола.<зкулкз><зкликз><зкбкз>Бета-каротен,који се назива и ретиноична киселина и ретинол, одговоран је за функције имуног система које утичу на здравље. Количину витамина А (бета-каротена) можете повећати променом дијете - у уобичајени мени треба додати поврће: погодно је црвено и жуто воће, поврће - бундева и шаргарепа. Количина витамина А ће се такође повећати ако се морска и океанска риба активно уводе у исхрану;<зкликз><зкбкз>Витамин Б1 (тиамин)осигурава функционалност мозга, а потребан је и периферни нервни систем. Одраслој особи треба око 1, 5-2 мг дневно. Недостатак тиамина осећа се као недостатак сна. Ако је ниво витамина В1 у крви изузетно низак, могу се јавити проблеми са спавањем и умором, а појављује се и раздражљивост. Б1 улази у тело из такве хране као што су: кромпир, сочиво, јерменске грицкалице, свињетина, махунарке (укључујући грашак), као и хлеб и производи од брашна; <зкликз><зкбкз>Б3покреће рад мозга и читавог нервног система, позитивно утиче на стање крвних судова. Дневни унос Б3 за мушкарца је око 15-25 мг, а његов недостатак испуњен је великим умором, мишићном слабошћу, поремећајима спавања, депресијом и главобољом. Неке врсте рибе (лосос и туњевина), свињетина (са најмање масти), пивски квасац, кикирики и цвекла су погодни као извор ниацина;<зкликз><зкбкз>Б6 (пиридоксин)је укључен у синтезу серотонина, који се назива и хормоном среће. Неопходно је за нормално функционисање нервног система. Мушком телу је потребно 2, 0-2, 5 мг пиридоксина дневно. Недостатак Б6 утиче на перформансе и физичку активност, могуће утрнулост удова и развој мишићне слабости;<зкликз><зкбкз>Б9 (фолна киселина)је укључен у скоро сваки комплекс витамина). Поред процеса производње норепинефрина и серотонина. , Фолна киселина је укључена у побољшање перформанси. Дневна доза је 200 мг, а ако тело нема довољно витамина Б9, то може довести до развоја анксиозности, депресије, страха и поремећаја потенције. Да бисте природно узимали витамин Б9, у исхрану треба да укључите лосос, зелену салату, сир, лимунско воће и сочиво; <зкликз><зкбкз>Витамин Цпознат је готово свима, одговоран је за производњу допамина (хормона који контролише задовољство и оргазме). Такође се значајно повећава пропусност посуда, што доводи до ерекције. Витамин Ц такође ступа у интеракцију са другим супстанцама, стабилизује их и, ако је потребно, активира друге корисне супстанце, на пример, витамин Е је стабилизован - то је доказано. Витамин Ц се широко користи у традиционалном лечењу проблема са потенцијом, али његов озбиљни недостатак може негативно утицати на процес лечења и донекле бити примећен. СЗО је саопштила да се према најновијим препорукама научника, дневни унос витамина Ц креће од 200 мг до 500 мг, а најбоље се добија из хране. Стручњаци саветују да се витамин Ц узима из хране, посебно цитруси, зелени и црвени парадајз, егзотични манго, јагоде, црна рибизла, баштенско биље и друго лиснато поврће. Низак ниво витамина Ц може довести до високог умора и прехладе;<зкликз><зкбкз>Витамин Дје прохормон који прати производњу мушког полног хормона, који је одговоран за очување потенције, сазревање сперматозоида и функционалност репродуктивног система. Синтеза у људском телу настаје када се конзумирају храна као што су млеко и путер, риба, сир и скутни сир. Недостатак витамина Д је испуњен високим умором, опште емоционално стање се процењује као сложено, оптерећено је повећаном нервозном ексцитабилношћу, могу се појавити депресија и слабост мишића; <зкликз><зкбкз>Витамин Еје уско повезан са здрављем и потенцијом мушкараца, јер управо токоферол учествује у обезбеђивању равномерног рада ендокриних жлезда (посебно хипофизе, која је одговорна за производњу полних хормона и нормално сазревање сперме). Човеку је потребно око 12-15 мг витамина Е дневно. Недостатак токоферола може на најтужнији начин утицати на здравље мушкараца и чак довести до неплодности код мушкараца). Витамин Е се може добити из хране, то могу бити било која семена или ораси, биљна уља, жуманце, као и јела од меса.<зкх2кз>Главни аспекти мушке дијете.<зкпкз>Дневна исхрана мушкарца мора да садржи:<зкулкз><зкликз>свеже поврће и лиснате салате;<зкликз>зеленило и ароматично биље;<зкликз>производи од уљаног семена - семе, ораси или уља;<зкликз>млечни производи: павлака, путер и млеко;<зкликз>јаја (могу бити пилетина или препелице);<зкликз>морски плодови и риба;<зкликз>месо и изнутрице;<зкликз>воће, бобице.<зкпкз>При одабиру меса треба обратити пажњу на садржај масти - животињска масноћа ће само допринети дебљању, што ће сигурно негативно утицати на потенцију. Производи од поврћа не би требали бити подвргнути дуготрајној топлотној обради - високе температуре уништавају витамине и корисне елементе.